Пять советов, как побороть страх перед боем

09.01.2019


Чтобы выйти после боя победителем важно не только иметь лучшую спортивную, но и лучшую психологическую подготовку. Каждый спортсмен на личном опыте знает, как перед важными состязаниями нарушается сон, теряется аппетит, а мышцы и вовсе становятся каменными. Волнение ожидания боя и страх получить поражение берут вверх над холодным разумом. В конце-концов эта тревога даже может негативно сказаться на исходе боя.

Формула отличной подготовки к бою

Бывалые спортсмены постепенно находят для себя правила, помогающие справиться со страхом. И лучше всего учиться на опыте своих кумиров. Поэтому здесь мы приводим 5 главных рекомендаций, как победить страх:

  1. Дыхательная гимнастика прекрасно помогает справиться со стрессом. Благодаря физиологическим механизмам, глубокие и регулярные дыхательные движения рефлекторно снижают артериальное давление, замедляют пульс. Правильное выполнение упражнений позволяет существенно снизить тревожность непосредственно перед боем.

  2. Не обращать внимание на титулы соперника. Если вы будете подходить к бою с мыслью о том, что оппонент лучше, сильнее, быстрее, то проиграете еще до начала соревнования. Многие начинающие молодые спортсмены проигрывали не из-за того, что были технически не готовы к бою, а потому что им приходилось соревноваться с Мастерами спорта и КМС. Но на самом деле чемпионы волнуются сильнее.
  3. Превратить страх в агрессию. Если ваша тревога очень велика, превратите ее в своего помощника. Страх ничем не сможет помочь в бою, а вот агрессия и злость могут стать прекрасными друзьями не совсем уверенного в себе спортсмена.
  4. Задуматься над своей мотивацией. Что вас толкает к победе? Ради чего вы пришли в спорт? Вероятно, первое — это желание доказать себе, что вы можете.
  5. Позаботиться об экипировке. Хорошая экипировка, удобная форма — это весомый вклад в свою победу. Чтобы чувствовать себя уверено, продумайте все детали формы для соревнований.

Но, конечно, все эти рекомендации не будут эффективны без длительных и регулярных тренировок. Упорный труд в зале и упорная подготовка — это основа победы. Еще не было ни одного спортсмена, который смог победить без усердных тренировок.

Ваши страхи — ваши враги

И все-таки задумайтесь, чего вы боитесь. Если страх приходит от мысли, что вы можете проиграть, то, очень вероятно, так и случится. Волнение и тревога еще никому не дали стать победителем. Мотивируйтесь на положительный лад, позаботьтесь о хорошей спортивной экипировке и не обращайте внимание на награды соперника. Прекрасная подготовка и отсутствие тревоги могут сделать из вас победителя.

Корзина Пока пуста

Заказать обратный звонок